Fruits Diary

Οι άνθρωποι που τρώνε φρούτα, ως μέρος μιας συνολικής υγιεινή διατροφή γενικά έχουν μειωμένο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Φρούτα έχει αναγνωριστεί ως μια καλή πηγή βιταμινών και ανόργανων αλάτων, και για το ρόλο τους στην πρόληψη βιταμίνη C και βιταμίνη Α ανεπάρκειες. Τα φρούτα αποτελούν σημαντικές πηγές πολλών θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων κάλιο, φυτικές ίνες, βιταμίνη C και φυλλικό οξύ (φολικό οξύ). Δοκιμάστε την ενσωμάτωση βατόμουρα, τα εσπεριδοειδή, τα βατόμουρα ή φράουλες που περιέχουν φυτοχημικά που μελετώνται για την προστιθέμενη οφέλη για την υγεία. Τα θρεπτικά συστατικά στα φρούτα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και τη συντήρηση του σώματός σας. Το κάλιο στα φρούτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Το κάλιο μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης πέτρες στα νεφρά και να βοηθήσει στη μείωση της οστικής απώλειας όπως την ηλικία σας. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο, άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2. Ένα φρούτο περιέχει διατροφικές προτύπου είναι μέρος ενός συνολικού υγιεινής διατροφής και μπορεί να προστατεύσει έναντι ορισμένων μορφών καρκίνου. Φρούτα βοηθά στη διατήρηση της βέλτιστης υγείας λόγω των φυτοχημικά που προάγουν την υγεία περιλαμβάνει - πολλά από τα οποία εξακολουθούν να εντοπίζονται. Ένα έως 2-1 / 2 φλιτζάνια φρούτων συνιστάται κάθε μέρα, ανάλογα με το πόσες θερμίδες χρειάζεστε. "Φρούτα Ημερολόγιο" ενθαρρύνει καθιστώντας το μισό πιάτο φρούτα και τα λαχανικά σας για την υγιεινή διατροφή.